Gebelik Beslenmesi

Gebelik Beslenmesi

Hamilelik dönemi en heyecanlı süreçlerden biriyken kadınlar hamile olduklarını öğrendiklerinden itibaren bebekleri için nasıl beslenmeleri gerektikleri konusunda büyük bir endişe duyarlar.

Gebelikle Döneminde Beslenme Neden Önemlidir?

Gebelik döneminde uygulanan beslenme programı bebeğin büyüme ve gelişmesini desteklerken, annenin de sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmesini sağlar. Gebelik döneminde beslenmenin önemli olmasının nedeni erken doğum riskini, hamilelik döneminde oluşabilecek gebelik şekerini ve yüksek tansiyonu, mide yanmalarını, kabızlık durumunu, kansızlığı ve preeklemsiyi önlemesidir.

Hamilelik Süresince Kaç Kilo Almalıyım ?

Hamilelik sürecine düşük ağırlıkta başladıysanız 12,5- 18 kg’luk, normal ağırlıkta başladıysanız 11,5-16 kg’luk, fazla kilolu başladıysanız 7-11,5 kg’luk ve obez bir şekilde başladıysanız 5-9 kg’luk ağırlık kazanımı yeterli olacaktır.

Ağırlık Kazanımının Dağılımı Nasıl Olmaktadır?

3100- 3600 gram à Fetüs

650 gram à Plesenta

1250 gram à Kan Hacmi Artışı

970 gram à Uterus

800 gram à Amniyotik Sıvı artışı

1680 gram à Hücre içi ve dışı sıvı artışı

3350 gram à Yağ Deposu Artışı

Hamilelik Dönemine Kilolu Başlandıysa Nasıl Bir Yol İzlenmeli?

Gebelik dönemine olması gerekenden daha yüksek bir kilo ile başladıysanız bir diyetisyen eşliğinde ilk 3 ay sağlıklı beslenme programı ile zayıflayabilirsiniz.

Gebelik Süresince Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Alkol, Sigara ve kafein kullanmamaya özen gösterin.
• Pastörize edilmiş süt veya ürünleri kullanmayın
• Çiğ ya da az pişmiş et, balık, tavuk tüketmeyin.
• İşlenmiş gıdalar; işlenmiş et ürünleri
• Az pişmiş veya pişmemiş yumurta
• Bazı bitki çayları; yasemin, sinameki, lavanta, adaçayı
•  Sebze ve meyvelerin iyi yıkanmış olmasına dikkat edin
• Konserve besinleri tercih etmeyin.
• Haftada 2 kez kurubaklagil, 2 kez balık, 3 kez kırmızı et veya hindi veya tavuk ile protein dengesi kurun
• Sizin için özel olarak hazırlanan beslenme programına uyum gösterin.
• Bol bol su tüketmeyi unutmayın günde 8- 12 bardak su tüketmeye özen gösterin

Hemen bizimle iletişime geçin
uzman ekibimiz sizlere ulaşsın

Bizimle iletişime geçin uzman ekiplerimiz sizlere ulaşsın. Ücretsiz ön randevu ile uzman görüşü alın. Size en uygun beslenme biçimini oluşturalım.

#sağlığınızbizimiçinönemli ❤